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秋分到了,意味着正式进入秋季,防秋燥要多吃补水养生的4大水果

秋分到了,意味着正式进入秋季,防秋燥要多吃补水养生的4大水果

今天,我们迎来了“秋分”节气。虽然天气渐渐凉爽,尤其早晚,甚至都可以称有一点“寒意”了。秋分是二十四节气的第十六个节气,当秋分到来时,意味着正式进入秋季。专家提醒,随着秋分节气到来,冷空气开始日渐活跃,空气也逐渐干燥,大家要随着季节的变化,适当调整养生方法。

秋天雨水稀少,空气干燥,很容易出现口干、鼻干、咽干、皮肤干裂等现象,也就是大家常说的“秋燥症”。而防秋燥最好的办法,可能就是直接给身体补水,多喝水以及多吃一些富含水分的蔬果。防秋燥要多吃补水养生的4大水果。

1、石榴

石榴红如玛瑙、白似水晶,富含有机酸、糖类、蛋白质、脂肪,维生素C、B族维生素以及钙、磷、钾等。石榴皮中含有多种生物碱,能抑制流感病毒。其果皮中含有苹果酸、鞣质、生物碱等成分,能有效地治疗腹泻、痢疾等症。秋季,人易患风寒感冒、腹泻等疾病,适当多吃石榴可以有效抑制流感病毒,防治腹泻。

2、杨桃

杨桃,富含糖类、维生素C、有机酸以及大量的挥发性成分。常吃杨桃可以减少机体对脂肪的吸收,有降低血脂、胆固醇的作用,还可以使人体内的热或酒毒随小便排出体外,消除疲劳感。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等,能提高胃液的酸度,促进食物的消化。

3、山楂

山楂性味甘,酸,微温,含有酒石酸、柠檬酸、皂甙、果糖,维生素c、维生素B,尼克酸、钙、铁、硒、黄酮类等营养成分,其中维生素c的含量在水果中仅次于红枣和猕猴桃;胡萝卜素和钙的含量也很高。秋季养生宜适当多吃酸性食物,吃些山楂可以消食化积,散淤生津,还有增强食欲、改善睡眠、保持骨和血中钙的恒定,预防动脉粥样硬化,延年益寿的作用,非常适合老年人食用。

4、柿子

柿子,甜腻可口,营养丰富,所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一个人一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。柿子,含有丰富的胡萝卜素、核黄素、维生素等微量元素,具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃,生津润肠、凉血止血等多种功效。秋季人易上火咳嗽,多吃柿子可以缓解。

“白露秋分夜,一夜冷一夜。”秋分开始,天气转凉的速度越来越快,尽管本周气温整体并不低,但昼夜温差大,还是要注意保暖,早上出门带件外套,晚上盖好被子,小心腹部及背部受凉。另外这个时节特别容易犯困,原因是生物钟跟不上季节的变化。大家可以通过多晒太阳,促进生物钟尽快跟上季节变化,另外多运动,尤其是做伸展运动,舒展身体、收敛心神,防止劳累疲乏,从而有效缓解秋乏状况。

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